今週の夫弁当４日分｜作り置き＆夕飯取り分けで時短！1週間のお弁当記録

2026年7月6日

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こんにちは。

今週の夫弁当４日分をまとめました。

今週も火曜日がお弁当不要の日だったため、４日分のお弁当です。

前日の夕飯から取り分けたおかずや、週の初めに作っておいた作り置きおかずを活用しているので、お弁当作りはスムーズにできたと思います。

月曜日｜から揚げ弁当

から揚げ弁当

＊鶏から揚げ

前日の夕飯からの取り分けました。

醤油とオイスターソースにでしっかりとした味をつけた、ごはんが進む定番のから揚げです。

作り方はこちら。

＊キャベツの鮭フレーク和え（作り置き）

＊人参の豆板醤煮（作り置き）

＊ズッキーニのツナ炒め（作り置き）

作り置きおかずの記事はこちら。

＊焼きとうきびふりかけごはん

とうもろこしの甘みとバター醤油風味が楽しめる、お弁当にぴったりのふりかけです。

ふりかけの紹介記事はこちら。

水曜日｜豚肉の生姜焼き弁当

豚のしょうが焼き弁当

＊豚肉の生姜焼き

豚肉の切り落とし肉と玉ねぎを炒め、醤油・みりん・おろし生姜で甘辛く味付けしました。

ごはんとの相性抜群の定番おかずです。

作り方はこちら。

＊人参の豆板醤煮（作り置き）

＊キャベツの鮭フレーク和え（作り置き）

＊ズッキーニのツナ炒め（作り置き）

＊ごま推しふりかけ 梅風味ごはん

梅の爽やかな酸味と香ばしいごまが食欲をそそるふりかけです。

ふりかけの紹介記事はこちら。

肉じゃが弁当

肉じゃが弁当

＊肉じゃが

前日の夕飯から取り分けました。

味がしっかり染みこんだじゃがいもとしらたきが美味しい、定番の煮物です。

作り方はこちら。

＊ゆで卵

＊ズッキーニのツナ炒め（作り置き）

＊キャベツの鮭フレーク和え（作り置き）

＊世界の友ふりかけごはん

小魚の旨みがしっかり感じられる、わが家でもお気に入りのふりかけです(*´▽｀*)

ちくわと人参の卵とじ丼弁当

ちくわと人参の卵とじ丼

＊ちくわと人参の卵とじ

ちくわ、人参、椎茸を卵でとじた、やさしい味わいの丼です。

今回は椎茸を加え、さらにボリュームと旨味をアップしました✨

作り方はこちら。

＊シュウマイ（冷凍）

＊人参の豆板醤煮（作り置き）

＊じゃがいもの味噌煮

井上かなえさんの「野菜のカラフル副菜」の本を参考に作りました。

味噌のコクと、ホクホクとしたじゃがいもの美味しさが味わえる副菜です。


＊ズッキーニのツナ炒め（作り置き）

今週のまとめ

今週は前日の夕飯から取り分けたおかずと作り置きを組み合わせたことで、朝のお弁当作りがとてもラクにできました。

副菜は同じものが続いてしまうので、次回は週の途中で、1～２品追加して、少し変化をつけても良いかなと思っています。

気温や湿度が高い季節なので、お弁当のおかずはしっかり冷ましてから詰め、保冷剤を入れてお弁当が美味しく食べられるようにしていきたいと思います。

ふりかけ紹介サイト

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tomo

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Posted by tomo